Depresyon Hakkında Merak Ettiğiniz Herşey!

Depresyon Hakkında Merak Ettiğiniz Herşey!

Çağımızın; en önemli ve en çok görülen hastalıklarından birisi depresyondur. Farklı sebeplerden dolayı, yüzlerce insanda görülen bir rahatsızlıktır depresyon. Ve bu hastalıktan dolayı, hayatı çoğunlukla olumsuz şekilde devam eden birçok insan var. Peki depresyon nedir? Belirtileri nelerdir? Depresyon tedavisi ve kurtulmanın yolları nelerdir?

Depresyon Nedir?

Depresyon; hislerinizi, düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı olumuz yönde etkileyen yaygın olan fakat tedavi edilebilen bir tıbbi rahatsızlıktır. Normalde zevk alarak yapılan şeylerden, bu dönemde zevk almamaya, sürekli üzüntü halinde olmaya neden olur. Bu rahatsızlık farklı fiziksel ve duygusal belirtilere neden olabilir.

Depresyonun Nedenleri Nelerdir? Kimlerde Görülür?

Depresif hali; sadece belirli bir nedenden dolayı ortaya çıkmaz. Psikolojik, sosyal ve biyolojik faktörler nedeniyle de kişilerde de görülebilir. Bu rahatsızlık; birçok hastalıktan daha farklıdır. Örneğin; grip, soğuk algınlığı yada buna benzer hastalıklarda olduğu gibi, fizikesel olarak herhangi bir belirti göstermeyebilir. Bu nedenle depresyonda tanı koyma işlemi; hastadan dinlenecek bir öykü yada başından geçen bir olay sonucunda yapılabilir. 

Depresyon için Risk Faktörleri Nelerdir?

Alkol tüketimi, boşanma, erken yaşta ebeveyn kaybı, ekonomik olarak sıkıntıda olma, iş kaybı, hormonal değişiklikler, yan etkisi yüksek ilaç kullanımı, hastalığın daha önceden geçirilmiş olması depresyon rahatsızılığı için risk faktörlerini oluşturur.

depresyon-girmis-kiz

Depresyon Belirtileri Nelerdir?

Bu hastalığın; birbirinden farklı birçok belirtisi olabilir. Ve bu belirtiler kişiden kişiye göre  değişebilir. Fakat en çok görülen belirtiler şunlardır:

  •  Sürekli mutusuzluk ve yorgunluk hali, umutsuzluğa kapılma durumu
  •  Küçük olaylarda bile aniden ortaya çıkan öfke patlamaları ve sinirlilik durumu
  •  Değersizlik yada suçluluk hissi
  •  Uykusuzluk hali yada sürekli olarak uyuma isteği
  •  İştahta değişiklikler, iştah azalması veya kesilmesi, kilo kaybı. Bazı kişilerde de tam tersi iştahın artması ve kilo alımı
  •  Konuşmada, düşünmede ve beden hareketlerinde yavaşlama
  •  Geçmişte yapılan hatalara takılıp kalma veya suçluluk hissi
  •  Hafıza kaybı, konsantrasyon bozukluğu ve sürekli olarak düşünme hali
  •  Sıkça ortaya çıkan intihar girişimi ve intihar etme isteği
  •  Basit işlerde bile ekstra çaba gerektirecek şekilde yorgunluk ve halsizlik hissi.

Bunların dışında ağır depresyon belirtileri gösteriyorsanız bir uzmana danışabilirsiniz.

Depresyon Türleri Nelerdir?

Depresyon çeşitleri sizinle ayrı bir başlık altında inceleyeceğimiz için şimdilik burada maddeler halinde veriyorum. İstanbul Sağlık il müdürlüğünün de belirttiği gibi bunlar;

( http://www.istanbulsaglik.gov.tr/w/sb/per/belge/depresyon_2013.pdf )

  • Major depresyon
  • Kalıcı depresif bozukluk
  • Doğum sonrası Lohusa depresyonu
  • Psikotik depresyon
  • Mevsimsel afektif bozukluk
  • Bipolar Bozukluk
  • Durumsal depresyon

Depresyondan Kurtulma Yolları Nelerdir?

Birçok hastalıkta olduğu gibi; depresyonda da en etkili yöntem, kişinin kendi doktoru olmasıdır. Depresyondan kurtulmak için uygulanabilecek yöntemler şunlardır:

  • Hem ailenizle, hem de arkadaşlarınızla daha fazla vakit geçirin, kendinize de onlara da vakit ayırın.
  • Depresyon döngüsünü aklınızdan çıkarmayın. Eğer bu dönemde sürekli evde oturup, hiçbir şey yapmazsanız, kendi işinizi zorlaştırmış olursunuz. Bu nedenle kendinizi mutlu edecek şeyler yapın. Sokağa çıkın, alışveriş yapın, arkadaşlarınızla buluşun, tatile gidin, sinemaya gidin. Kendinize, avutacak bir şeyler bulun.
  • Geçmişe dönük yaşamaktan vazgeçin ve geçmişte yaptığınız hatalara odaklanmayın.
  • İyileşme sürecinde görülebilen; depresif belirtileri ve dalgalanmaları normal karşılayın ve bu konuda kendinize anlayış gösterin.
  • Bu dönemde; özellikle aile üyeleriyle vakit geçirmek çok önemlidir. Bunu ev içinde yapabileceğiniz gibi, ev dışında da çeşitli etkinlikler düzenleyerek yapabilirsiniz.
  • Ev içinde; yatakta geçireceğiniz süreyi minimuma indirin, hareket edeceğiniz süreyi ise maksimuma çıkarın.
  • Gün aşırı; yürüyüş yapın yada farklı egzersizler yapmaya vakit ayırın. Bunları açık havada yapmaya özen gösterin. Çünkü bu dönemde, kapalı ortamlar sizi biraz daha zorlayabilir.
  • Uyku düzeninizi; gün ışığından en iyi şekilde faydalanacak biçimde ayarlayın. Erken yatıp erken kalkmaya kendinizi alıştırın. Geç yatıp geç kalkmak yada günün büyük bölümünü, yatakta veya uyuyarak geçirmek, depresyonun iyileşme sürecine olumsuz yönde etki yapar. Uyku düzeninizi bu durumu göz önünde bulundurarak ayarlayın.
  • Duygu ve düşüncelerinizi ifade etmekten çekinmeyin. Her şeyi kendi içinizde yaşamak, duygu ve düşünceleri ifade edememek de iyileşme süresini olumsuz yönde etkileyen faktörlerdir.

Bu yöntemleri uygulayarak depresyon iyileşme belirtileri gösterebilirsiniz. Yine de şikayetlerinizin devam etmesi durumunda bir uzmana danışmanız gerekir.